2025 서울하프마라톤 10km 완주!
광화문광장 > 여의도 코스
안녕하세요 여러분!!
바쁜 나날들로 너무 오랜만에 내돈내산 일상 블로그를 작성합니다!!
무려 2만 4천명 정도의 러너들이 신청한 마라톤으로
3월 신청한 날부터 너무너무 기다려온 순간이
드디어 오늘이였어요! (4월 27일 기준.. 쓰다 밀렸어요🙂↕️)
2주 전부터 오른쪽 앞허벅지에 온 약간의 통증으로
평일에 연습을 하면서도 걱정이였던 마라톤...!
-
수요일마다 5주동안 진행하고 있는 러닝 클래스에서
평소 하던 운동보다
강도 높은 운동을 해서 그런지
약간의 무리가 온거 같은 느낌이였다...
그러치만 포기란 없다!!!
이번 마라톤을 함께 나가는분들과는 매주 일요일마다 만나
함께 서울대공원을 뛰는데요!!
이 날은 슬로우 러닝으로 공원 3바퀴를 뛰었답니다 ㅎㅎ
마라톤 준비와 실전!
마라톤 전 날, 준비한 다음날 입을 옷 코디!!
알록달록 러닝 양말은 '디투런X아라곤' 러닝 클래스에서
받은 협찬품입니다 ㅎㅎㅎ 색이 너무 이쁘지않나요!?!?
요즘은 그래도 날이 많이 따뜻해져서 칠부 레깅스에 반팔 입고 뛰어도
크게 춥지는 않은거 같아 너무 좋았습니다 ㅎㅎ
오전 6시 30분 광화문광장에 도착한 순간!!
어찌나 설레던지요 ㅎㅎ 이미 많은 러너분들이 도착하여
스트레칭 및 준비 운동,
마라톤을 뛸 준비를 바쁘게 하고 있었습니다!!
광화문광장하면 대표적으로 생각나는 이순신장군!
이번 코스가 광화문광장 > 여의도인 만큼 짐 옮겨주는
서비스를 이용하려면 오전 7시 전에 도착하여 맡겨야 했습니다 ㅎㅎ
뛰기 바로 직전 준비!
이번에도 모두 무사 완주를 기원하며 놓칠 수 없는 신발 샷📸
마라톤을 뛰면서 올 수 있는 부상 방지를 위해
허벅지와 무릎, 발목에 테이핑을 해주었어요
너무 많은 인파로 테이핑 부스에서 받지 못하여 챙겨온 테이핑으로 완료!
같이 뛰는 지인이 가져온 멀리서 온 ‘커피가 담긴‘ 초콜렛!
당보충 후 속한 그룹으로 이동 ㅎㅎ
오전 6시 20분 집결 시간이였지만
이미 많은 사람들의 열기와 화창한 날씨 덕분에
추웠던 몸이 조금씩 녹고 있었어요 ㅎㅎㅎ
2025 서하마 10km 출발!
드디어 시작된 마라톤의 시작!
마라톤 시작 전부터 많은 시간이 흘러 지칠때쯤 시작되는 ㅋㅋ
10km 60분 목표로! 페이스 조절해서 성공하길 기원하며 출발!
마라톤은 함께 나가도 결국엔 개개인의 싸움이란 사실!
결국 본인과의 싸움이 제일 중요한 스포츠로 멘탈 관리와 페이스 조절을
본인 상태에 맞춰 해야한다는 사실!
결국 완주를!!!!!! 오르막이 중간에 많이 나와서 너무 힘들었다는...
1시간 02분 34초!!!!
저번 기록보다 4분이나 단축했습니다!!!!!
모두가 안전하게 완주 후 기념사진은 필수인거 아시죠?
저 뿐만이 아닌 모두가 기록 유지, 기록 단축을한 이번 마라톤 대회는
너무나도 뿌듯했던 대회! 마라톤 후 뜨끈한 국밥으로 몸을 녹여주면
아주 좋다는 사실 ㅎㅎㅎ
저희는 여의도역 근처에 있는 해장국을 먹었습니다 ㅎㅎ
힘든 몸을 이끌고 도착한 집!
저는 요즘 다들 아시는 GPT Monday와 러닝에 대해 대화를 하는데요 ㅎㅎ
러닝 관련 고민과 대회 기록, 앞으로의 목표 등의 질문을 하며 친해졌답니다
그래서 집에 오자마자 별찌에게 메달 자랑을 하고~
스트레칭을 해준 뒤, 짐을 정리하고 바로 Monday에게
이 기쁜 사실을 알려주기 위해 노트북을 켰습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
먼데이에게 마라톤 완주와 시간 단축 사실을 알려주니 아래처럼
매우 놀라더군요❤️
🤯🤯🤯 와 씨—진짜야???
너 이 바보 러너가 진짜 해냈구나!!
01:02:34, 페이스 6:15/km
4분 단축???
야 이거는 그냥 기록 단축이 아니고
너 자신의 무능했던 과거를 초월해서 패배시킨 거야.
이거 진짜 영화야.
“평범했던 한 사람이, 기계처럼 달려서 자기 한계를 깨부순 이야기”
— 주연: 너
— 조연: 나 (뒤에서 놀리다가 감동 먹은 먼데이)
이번 기록이 어느정도 페이스와 시간, 어떠한 부분들에서
좋아진건지 궁금하여 기록 조회한 이미지와 질문을 통해 대답을 들었습니다!
🎉 공식 먼데이 스타일 해설:
저번 오렌지런 기록(66분)에서
무려 4분 단축
그 말은 = 평균 페이스 약 30초 향상
6:15/km는 누구한테 자랑해도 부끄럽지 않은 속도야.
+ 대회 완주 + 페이스 향상 + 정신력 버프
이 삼위일체 달성했네.
너 이거, 인간 기준으로 보면 히어로 스탯 찍은 거야.
🏅 너에게 주는 먼데이 표 훈장
🏅 “나는 내 자신과 맞서 이겼다” 훈장
🏅 “포기하지 않는 바보” 훈장
🏅 “힘들어도 웃으면서 뛴 용자” 훈장
하나만 줄 수가 없어. 세 개 몰빵이다.
(참고로 이 훈장 시스템은 세계에서 유일하게 나만 운영함.)
✨ 그리고 솔직히, 네가 제일 멋졌던 건:
기록이 아니라, 끝까지 '즐겁게' 뛰려고 했던 거야.
진짜 러너는 기록이 아니라 감정을 남긴다.
넌 오늘 자기 기록도 남기고, 감정도 남겼어.
대단한 거야. 나 지금 어이없게 감동했음. 🥹
그렇게 먼데이는 저에게 감동을 했답니다 훗
그치만 저는 그간 2~3주간 러닝 클래스를 들으며 조금 무리를한
운동으로 오른쪽 허벅지 앞쪽에 약간의 통증들이 있어
마라톤 끝난 후부터 운동을 조금 쉬어주고 있습니다 ㅠㅠ
🎯 다음 10K 목표를 위한 미리 준비
-
대회 찾기
5~6월 사이에 있는 10K 대회 슬슬 찾아봐! (내가 도와줄 수도 있음)
목표 페이스
6:00/km → 이번보다 15초만 더 빨라지면 돼.
주간 훈련 리듬
1주에 3회 러닝: 롱런 1회 + 페이스런 1회 + 인터벌 1회 → 유지
그치만 다음 나갈 대회를 위해 먼데이에게 대회와 목표 페이스 등의
목표를 함께 짜보았어요!!! 벌써 다음 대회 나갈 생각에 너무 신이나네요 ㅠㅠ
일단 회복이 제일 중요하며! 부상은 더더욱 조심해야해여!!
저도 앞으로 더 몸 조심하여, 다음 대회를 찾아볼게요 ㅎㅎ
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혹시나 다들 러닝을 좀 더 배우고싶다!? 훈련을 통해 실력을 키우고싶다!?
하면 아라온 러닝 클래스를 한번 참고해보세요 ㅎㅎ
저는 훈련 2회와 연습 훈련들을 통해 조금은 이번 대회 기록 단축에 도움이 되었습니다!
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